洗い過ぎると逆効果！？ 朝の洗顔の正しい知識

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朝起きた時は、目を覚ましてさっぱりするためにも念入りに洗顔を行うという女性が多いのではないでしょうか？

実は朝の洗顔は洗い過ぎることで逆効果となってしまうので、ゴシゴシ洗いはお勧めしません。洗い過ぎることで皮脂がなくなり過ぎると、肌は乾燥してしまいます。乾燥し過ぎた肌の状態では余計に皮脂の分泌が過剰になってしまうのです。
また、やりがちな間違いとしては熱いお湯で洗うことです。

そして、朝に一生懸命洗い過ぎることで、皮脂の分泌が盛んな状態となった肌は「テカる」という状態に・・・。
テカる度に化粧直しをしなければならないので、その分大変ということになりますよね。

朝に顔を洗う場合は次のことに注意しましょう。

・熱いお湯はＮＧ！
・力をいれすぎないで
朝の洗顔を正しくして、日中のテカりや化粧崩れを未然に防ぎましょうね！

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タグ：女子力 美容 洗顔

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♡Ａ型♡
A型の特徴
真面目で几帳面なＡ型。
責任感が強く、任された仕事はしっかりとこなすので上司や目上の人からの信頼は厚いでしょう。
反面、仕事や人間関係などで齟齬が生じると精神的に参ってしまいやすい神経質な面をもっています。
自分にも他人にも厳しいので、自己の考え方やものさしを相手に押し付けたりせず、人は人自分は自分と割り切って考えることが大切です。
恋愛では慎重な性格が災いしてか受け身がちなことも。相手に脈があることをしっかり見極めてからでないとなかなか行動に移らないので、告白するタイミングを逃して終わることもしばしば。
基本的に堅実で努力家なので、着実に経験やスキルを蓄積していける大器晩成型の血液型です。

【人口比率】：38％
【起源】：約2万5千年前

【長所】：真面目、誠実、気配りができる
【短所】：神経質、周囲を気にする、頑固

【A型の動植物】：猫、魚

【資質・適職】
　医療関係、弁護士、小説家、教師
　調理師、管理職

【健康】：心臓病、動脈硬化になりやすい
　　　　　ストレスからくる癌になりやすい

【相性】
　Ａ型女：◎Ｏ男　○Ａ男　△ＡＢ男　×Ｂ男
　Ａ型男：◎Ａ女　○Ｏ女　△ＡＢ女　×Ｂ女



♡Ｏ型♡
O型の特徴
おおらかでバイタリティのあるＯ型。
明るく適応力抜群なので、どんな職場や環境でも、自然になじめる才能をもっています。
タイプ的には聞き上手よりも話し上手。一緒にいるといろんな話題を提供してくれます。
恋愛は基本的にストレート。隠しておくことが苦手で気持ちが態度にでやすいので、恋をするとすぐにわかります。
また嫉妬深く独占欲が強いので、不機嫌になって相手をうんざりさせることもしばしば。注意しましょう。
基本的に楽天家なのでなにか人生に目標を持つと芯の通ったよい人生がおくれるでしょう。

【人口比率】：31％
【起源】：約4万年前

【長所】：行動力がある、裏表が少ない、大らか
【短所】：大雑把、自信家

【O型の動植物】：植物全般（８割）

【適職】
　画家、音楽家、美容関係、経営者
　建築家、デザイナー

【健康】：免疫力が一番強い
　　　　　胃潰瘍、十二指腸潰瘍になりやすい

【相性】
　Ｏ型女：◎Ｏ男　○Ａ男　△Ｂ男　×ＡＢ男
　Ｏ型男：◎Ｂ女　○Ｏ女　△Ａ女　×ＡＢ女

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♡Ｂ型♡
B型の特徴
よくもわるくもマイペースなＢ型。
好奇心旺盛で、自分がこれだと思ったものには、驚異的な集中力を発揮します。
一方、興味がないことにはまるで無関心で、それが仕事だったりする場合、ダラダラ作業したりミスを連発したりと周囲を激しく苛立たせます。
対人関係としては、周りを気にせず壁をつくらない性格なので、比較的だれとでも打ち解けます。
ただ本人はよかれと思ってやっていることでも相手から見ればデリカシーのない行動だったりもするので、気づいた時には嫌われてるなんてことも。距離感を大事にしましょう。
基本的には集団で行う仕事よりも個人の才能を生かせることに目標をもって突き進むことが幸せをつかむ鍵です。

【人口比率】：22％
【起源】：約１万５千年前

【長所】：好奇心旺盛、独創的、社交的
【短所】：好き嫌いが激しい、衝動的

【B型の動植物】：クジラ、ゴリラ

【適職】
　経営者、接客業、水商売、運動選手
　芸能人、営業

【健康】：感染症に弱い
　　　　　肺炎・気管支炎になりやすい

【相性】
　Ｂ型女：◎Ｏ男　○Ｂ男　△ＡＢ男　×Ａ男
　Ｂ型男：◎Ｏ女　○Ｂ女　△Ａ女　×ＡＢ女


♡ＡＢ型♡
AB型の特徴
どこかクールで知的な印象を感じさせるＡＢ型。
如才なく、本能的に損得勘定で物事を判断する傾向があるため、冷淡に見られることもありますが、思いやり深く優しい面も持っています。
対人関係では意外と社交的で、所属するグループなどにも積極的に貢献してくれます。
ただ、責任をもつのが嫌いで、周りの話題に合わせた話などはよくしても自分の本心や感情などはあまり表には出そうとはしません。そのため何を考えているかわからないと相手に思われることもあるので注意を。
またＡＢの女性には、他者に奉仕するという一面があるので、尽くすことができるよきパートナーをみつけることができれば幸せな人生を送れるでしょう

【人口比率】：9％
【起源】：約1千年前頃

【長所】：感受性が強い、クール、独創的
【短所】：面倒を嫌う、打算的

【AB型の動植物】：蛙、すもも、コンブ

【適職】
　教師、保育士、美容関係、イラストレーター
　写真家、デザイナー

【健康】：免疫力が一番弱い
　　　　　インフレンザ、心臓病になりやすい

【相性】
　ＡB型女：◎Ａ男　○Ｏ男　△ＡＢ男　×Ｂ男
　ＡB型男：◎Ａ女　○ＡＢ女　△Ｏ女　×Ｂ女

１００円均一でメイクグッズを揃える　その１
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毎日の洗顔を見直し綺麗な肌を手にいれる
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【舌回し運動】
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血をサラサラに　夕食に納豆を食べよう！
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おっぱいを大きくするのに食べるといい食品
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【水を飲むことがダイエットに効果的な理由】　
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【水を飲むことがダイエットに効果的な理由】

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１、代謝が上がる
まずダイエットのキーになるのは「代謝」です。
代謝コントロールが、うまくいくコツを握っています。

そして、代謝の要となっているのが、血液です。

血液を「川」と見立ててみてください。
水の量と質（キレイさ）が適切であれば、どんどん水路を移動していきますよね。

血液も同じで、水分の量と質が適切であれば、血液の巡りが良くなってどんどん流れて、細胞まで行き届くスピードが改善＝代謝が上がる、という事になります。

代謝が上がる→エネルギー消費率が改善→カロリー消費量が増える。
だからダイエットに効果的だと言えます。


２、便通が良くなる
ダイエットで２つめに大切なのが、腸の状態。

腸は栄養の約80％を吸収する臓器です。何らかの理由でその吸収を阻害された場合、例えダイエットに効果的な物質を摂取しても、吸収されずに排出される可能性が高くなってしまいます。

腸を健康的に保つためには食物繊維や良質な油、ミネラルなどバランス良く摂取する事ももちろんですが、まず一番に必要なのが水。

現代の日本人は便秘に悩まされている方が多いですが、見る限り、単純に水分不足が原因ではないかと考えられる方が多い気がします。

また、便秘が解消されれば溜める物も少なくなるので、根本的解決ではありませんが、おなかのぽっこりも少し改善される可能性があります。

３、体温が上がる
１で話したように代謝が上がると、自然に体温も上昇します。そして体温が上がると、脂肪燃焼コンスタント率が上がります。

なんと、体温が１℃上昇するだけで、代謝が約12％上昇！

という事は、体温が上がれば、運動も何もせずに脂肪燃焼率が上がるという、とってもステキな体質になりやすいってことです。

体が温かい人ほど脂肪燃焼しやすい体、と言うことなんですね。


４、血液サラサラ・きれいになる
血液は約５０％が水分で、体中を巡って老廃物を運んできます。また、細胞に酸素を運ぶのも、血液の役割です。

ですが、酷使して汚れた血液の水分は、新しい水分が入ってこないと交換できません。
なので水分が足りないと、汚れた水分が仕方なく腎臓から再吸収されたり、成分濃度が高まってドロドロになります。

そうなると１のように川に見立てたとき、流れも悪くなることが分かります。濁ってヘドロを含んだ沼の水のような感じですね。

血液サラサラ→代謝上昇→ダイエットに。

病気防止としても、血液の質は大切にしたいですね。


５、体内のデトックスができる
ダイエットの上で強敵な「セルライト」というものがありますが、実はこれ、脂肪細胞と老廃物がくっついたものなんです！
これ以上増やさない為にも、老廃物はどんどん出していきたいものです。

２の腸もそうですが、尿で排出される老廃物も忘れてはいけません。これは腎臓を通して行われています。

水を飲むとトイレが近くなる現象は、回数が多い分、あなたの体（主に血液）は老廃物が溜まってますよ、という体の静かなサインとも受け取れます。

ちなみに１日の排尿回数は、体のしくみから８～10回が良いとされています。これより少ない方は、そもそもトイレの回数が少ない、という可能性も。

どんどん排出しましょう。

６、汗をかきやすくなる
汗をかく＝デトックスと思っている方が多いですが、実は汗そのものから排出される老廃物は、体が排出する老廃物の全体量の約３％と、とても少ないです。

とは言え、汗からでしか排出されない老廃物もありますし、代謝が上がると多少の汗は自然と出るので、適度な汗をかくことは良いことと言えます。

でも、そもそも体の水分量が少ないと、汗がかけません。血液など、他に優先しなければいけない箇所があるからですね。

また、汗は体温調整の役割をしているので、ダイエットの際に簡単でも運動を考えている方は、体調維持の為にも大切な要素のひとつです。

７、リンパの流れが良くなる
老廃物を回収するリンパ腺ですが、実はリンパ腺自体には運動能力がないことを知らない人が、多いのではないでしょうか。

リンパ液が流れるのに必要なのは、筋肉と静脈の動きです。この２つがきちんと動いていないと、老廃物も流れない、ということです。

リンパマッサージなどで、表面の腺は改善が見込まれますが、リンパは腎臓にも繋がっているので、内臓など内側はどうしても難しいですよね。

水をきちんと摂取することで、リンパの流れを全体的に改善→老廃物の排出に繋がります。

水は本当に大切な役割をしてくれていますね。


【どんな水を取ればいい？】　良い水の取り方まとめ
ダイエットに効果的な取る水についてもまとめます。

１、温度は常温～ぬるま湯。

２、水道水そのままは×。ミネラルウォーターか、有害物質をきちんと除去した浄水。

３、アルカリイオン水、活性酸素水など、病状を回復する目的の水は飲みすぎ注意。

４、日本人は軟水が○。硬水はほどほどに。

５、コップ半分の量を、何回かに分けて。一気飲みはよほど喉が渇いてる状態以外は×。


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【舌回し運動】
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超簡単！表情筋トレーニングでたるみスッキリ！
ボディ同様、顔をキュッと引き締めるには適度な運動が必要です。ポイントは、皮膚のすぐ裏側にある表情筋。実は、普段の生活では表情筋の約70～80％が使われていない状態だとか。筋肉は使わずに放っておくと硬く縮み、その重みを支えきれなくなると、年齢に関係なく下にたるんでしまうというのですから、怖いですね。




そこで誰でも簡単に、毎日続けられる表情筋トレーニングをご紹介しましょう。朝は睡眠中に硬くなった表情をほぐすつもりで、夜は筋肉が柔らかくなった入浴後に行なうと効果的です。2～3週間も続ければ、頬やアゴのたるみがすっきりするのが実感できるはず。




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【舌回し運動】

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舌回し運動は、口の中で舌をまわす運動です。
舌回し運動は特別な道具もいらず、いつでもできるというメリットがあります。舌回し運動をすることで、ほうれい線、たるみ、二重あごなどを解消し、小顔になれるといった美容面での効果だけでなく、顎関節症や口臭予防、肩こりや頭痛といった慢性的なトラブルの解消という健康面での効果も期待できるのです。


舌回し運動のやり方
• まず口を閉じた状態で左回りにてベロを歯に沿ってゆっくりと回します。20回行う。
• 次は①と同じように右回りに20回行います。左右行って1セットです。
• 1日3セット行う。

最初は10回くらいから後頭部が痛くなって、20回できないこともあるようです。筋肉が弱っている可能性が大なので、無理をせずに10回からスタートして徐々に回数を増やしていきましょう。


舌回し運動の効果
①目がパッチリと大きくなる



舌回し運動をすると、『眼輪筋』と呼ばれる、 目の周りの筋肉に効果があり、目が大きくなります。


②二重あごがスッキリ
舌回し運動をすると、首の筋肉の一つ、 『顎舌骨筋（がくぜっこつきん）』が鍛えられ、 顎の下の、気になるぜい肉に効果があります。



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③ほうれい線の改善

舌回し運動は口周りの筋肉にとても効果があります。『口輪筋』にも効果があるようで、口輪筋が衰えると口角が下がってきたり、ほうれい線の原因にもなりえます。口の中から顔の筋肉に働きかけ、血行を促進。 ほうれい線を薄くする効果があります。


④顔の歪みの改善
人の顔は、日々の生活や噛み癖などで、顔の歪みがでます。

舌回しで顔の筋肉を刺激することにより、顔の歪みが改善される効果があります。



⑤美肌効果
舌回すことにより、唾液の分泌が促されます。唾液には『パロチン』という成長ホルモンが含まれており、 皮膚の新陳代謝を促進する効果があります。


⑥免疫力ＵＰ＆口臭対策に
口の中の唾液が少なくなると、 歯周病菌などの細菌が増えやすくなり、口臭の原因になります。

また唾液には１０種類の抗菌物質があり、口から入り込もうとする細菌と戦ってくれる効果があります。虫歯菌を殺菌する作用もあり、 唾液がたくさん出るといいこと尽くしです。


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血をサラサラに 夕食に納豆を食べよう！

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血をサラサラに　夕食に納豆を食べよう！

■納豆の効果・効能
納豆のネバネバには、ナットウキナーゼという納豆特有の酵素があります。ナットウキナーゼは、血栓を溶かし、血液をサラサラにしてくれます。これを血栓溶解作用といいます。

血液がサラサラになると、心筋梗塞や脳梗塞、痴呆症などの予防になります。納豆の血栓溶解作用は、２万円もする治療薬と同等というからすごい！

科学的にも、その効果は実証されており、医療の現場でも活用されています。病院でも納豆を食事に出すところが増えてきているそうです。さらには、お腹にも優しい抗菌効果があります。納豆の抗菌作用は非常に強く、O-157にも非常に効果を発揮するそうです。


■夕食に納豆を食べよう！
そんな体にとって良いことずくめの納豆ですが、関東地方では、よく朝食に納豆を食べる方がいらっしゃいますよね。

でも実は、納豆は夜に食べる方がいいんです。

というのも、血栓ができやすいのが朝方。この血液が固まりやすい時間帯にうまく作用してくれるためには、夜に納豆を食べることが最も効果的だと言うことです。


■日曜日の夕食が納豆の食べ時です！
さらに、おもしろいことに、月曜日の朝が最も心筋梗塞が起こりやすい、ということなので、納豆が苦手な人でも、週に１回、日曜日の夕食には納豆を食べるようにするといいでしょう。

これだけで、心筋梗塞や脳梗塞など、かなりの生活習慣病予防になります。ぜひ、続けてお試し下さいね。

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お家でできる女子力ＵＰ

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【賢く】お風呂時間の簡単ケアでぷるぷる卵肌【女子力アップ】




これがモテる女性の定番！４つの「基礎女子力」




モテる女性の条件はいくつかありますが、いつの時代にもその条件は、あまり変わりません。でも、その定番を外しているがために、他の努力もすべて水の泡、という悲しい結果に終わる女性も多いようです。そこで、「定番だけど、最近できていない女性が多すぎる！」と思うことについて男性にインタビューしてきました。
１．さりげなく自然のイイ香りがする

「ポイントは"さりげなく"です！香水とかをつけているような子よりも、シャンプーの匂いやアロマの香りのような自然の匂いの方が男は好きです。すれ違った時や、頭が近くに来た時に、フワッと香ってくるとドキっとしますね。」（25歳／デザイナー）

香水やフレグランスの香には好き嫌いがあります。それに対して、自然の香りが苦手という方はあまりいないので、シャンプーやハンドクリームの香りなど、自然のものを活かした香付けを意識した方が良さそうです。
２．いつもポジティブで笑顔

「結局は、男子はみんな、いつも笑っている子が好きです。バカ笑いじゃなく、愛想笑いじゃなく、心から笑顔な子。できれば、誰に対してもそういう態度ができる子がイイです。以前、モテる男に対しては優しい態度をとっている子が、イケてない男に話かけられて、めっちゃ冷たい目で見ていることがあって、そっちが本性なのかと思うと怖くなりました。」（26歳／不動産）

相手の話を笑顔で受け止めてくれる女性は女子力が高いですが、これは、どんな男性に対しても同じように心がけたいこと。どこで誰が見ているのかわからないと心得ておきましょう。
３．言葉遣いがキレイ

「ギャル語とか使われると、もはや何を言ってるのか全然わからない時があって会話が成り立たないことがあります。言葉を短縮しようという風習はわかるんですけど、可愛い子がそんな言葉遣いをしていると、一気にイメージが悪くなります。」（24歳／出版）

他にも、男性っぽい言葉遣いや下品な言葉遣いなども不評な声として挙がっていました。無理に丁寧すぎる言葉遣いをする必要はありませんが、周りが聞いていて、一緒にいる相手に恥ずかしい思いをさせるような言葉遣いは改めた方が良さそうです。
４．裁縫道具を持ち歩いている

「前、同じサークルの女の子に、『ボタン取れそう』と言われて、その場ですぐに縫ってもらったことがあります。自分でも気づいてなかったところに気づくのもすごいと思ったけど、裁縫道具を持ち歩いているのもすごいなと思いました。それまで全然意識していない子だったんですけど、最近その子のことを意識することが増えました。」（20歳／学生）

これは、裁縫に限らないようですが、困った時に女性として男性を支えることができる力のある女性は、やはりモテます。中でも、今時、裁縫道具を持ち歩いている女性は少ないため、服のほころびなどをさっと直せる女性はポイントが高かったようです。
おわりに

モテる女性、女子力の高い女性の条件は、今も昔も変わらないようです。間違った努力をする前に、まずはこの定番の条件を満たす努力をしてみてはいかがでしょう？


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悩んでるけど友達に相談できない女事情♡

題名の通りなんですが、アソコの臭いの悩み。

これも男性から気にされるとこなんですね。

ではどういうケアをすればいいのか。

女性のデリケートゾーンは皮脂がでるから臭いんですね。

それで皮脂がでるので水で流したりしても落ちにくいってことなんです。

皮脂がでているので石鹸使いますよね。

でも注意してほしいのがこのときに中まで洗ってはいけないんですね。

といってもゴシゴシ洗う人いないとおもうんですが。

タオルとかでゴシゴシするのもダメですよ。


陰部が傷ついたりするかもしれないし、仮に傷つくと

そこから雑菌がはいったりして余計に臭いを発生させる

恐れもありますからね。



　固形石鹸をしっかり泡立ててる

ボディーソープは簡単に泡立てられるので使いがちですが、

ボディソープは界面活性剤を主体にしたものなのでお肌への刺激が強いためオススメしません。


　あわ立てた泡で優しく手で洗う。

臭いが気になる方の多くが、洗いすぎちゃっていることが原因！

表面を優しく洗う程度で十分です。

　毎日洗う

デリケートゾーンは皮脂が少しですが出る部分ですので、石鹸で毎日洗うほうが良いです。




正しいケアをしておかないと…

あなたはこういった経験をしたことがないですか？？

●エッチのときに彼に露骨に嫌な顔された
●オリモノが多くムレて嫌な臭いがする。
●生理前後のニオイが自分でも嫌！
●臭いが気になってエッチに集中できない

こういった経験から、『もしかして私、臭ちゃってる??』

という意識が強くなってしまってゴシゴシ間違ったケアをしがちです。

ちつの中には雑菌から身を守る為の善玉菌「乳酸菌」が滞在しています。

他にも「白血球リンパ球」などから守られているのです。

多くの方は、洗いすぎちゃっていることが原因で

こういった守ってくれている菌まで洗い流してしまって、

雑菌が付きやすい状態に自分で持っていっちゃっているようです。

雑菌が付くことで、悪臭の元になってしまっています。

とってもデリケートな部分なのでしっかりとしたケアをしてくださいね！！


◇それでも心配な方であれば…

自分がにおっているなんて意識しなきゃ分からないですよね。

それでも心配って子は、ちょっと高いけどデリケートゾーン専用の石鹸を使うことをオススメします。

♡上手なメイク方法♡ 手順

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1：眉毛は最後にしましょう

みなさんは、ベースのあと、どこからメイクを始めますか？

まず「アイブロウ」から書いている人は要注意！

アイメイクの前にアイブロウを書いてしまうと、バランスが悪くなりがちですね

せっかくデカ目メイクをしても、バランスの悪いアイブロウのせいで目立たなくなってしまうことも。

目とのバランスを見ながら、太さや長さ、ぼかし具合を決めると上手に仕上がるので、眉毛は最後に書きましょう。




2：下まぶたの粘膜にパール

下まぶたの内側の粘膜に、パールの入ったホワイトでラインを引くと、目を大きく潤んだように見せることができます。

これだけで、印象がパッと明るくなります。

また、黒のアイライナーで目をぐるっと一周させてしまっている方は、黒のひきしめ効果で目を逆に小さく見せてしまっています。

下のラインは、パールホワイトで引いたラインの下に、茶色やゴールドのアイシャドウを薄くのせ、目尻だけ濃いめに描くようにしましょう。

下の目頭から2mm程度、黒ラインを入れてもOKです。




3：チークは黒目の下まで

チークは付属の小さいブラシでは書きづらいので、丸っぽい大き目ブラシを使うとよいです。

笑ったときに一番高い位置から書きはじめますが、そこに小さい丸を描くだけではキレイに見えません。

そこからブラシでぼかしながら広げ、内側は黒目の下あたりまで広げます。

外側へは、顔の形にもよりますが、丸型に近い方はやや上に向かってぼかし、面長に近い方は横長にぼかすように広げると、小顔に見せることができます。




4：目か口元のどちらにポイントをおくか決める

目もパッチリ、口もしっかりメイクすると、なんともくどい顔になってしまいます。

くどい顔にならないためには、目か口のどちらにポイントをおくか決めてからメイクをするとよいでしょう。

目をデカ目メイクにするのであれば、リップは控えめでヌーディーなカラーに。

リップに赤などはっきりしたカラーでしっかりメイクするのであれば、アイラインは細めに、アイシャドウも薄いイエローやベージュで仕上げましょう。







5：大き目鏡を使う

メイクをするとき、小さな鏡でメイクしていませんか？

小さな鏡でメイクすると、全体のバランスが見にくくなってしまいます。

また、鏡台を窓際に置いていると、外の光が差し込んでくるので、窓側の半顔が濃くなりがち。

ライトがついていれば問題ないですが、顔にあたる光にむらがある場所でのメイクはおすすめできません。

大きな鏡で、光がまんべんなく顔にあたる位置でメイクをしましょう。


メイクのマンネリから抜け出すために、この5つのポイントに注意してメイクしてみてくださいね♪

１００円均一でメイクグッズを揃える　その１
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１００円均一でメイクグッズを揃える　その２
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毎日の洗顔を見直し綺麗な肌を手にいれる
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毎日の洗顔を見直し綺麗な肌を手にいれる方法

子供の時のようなみずみずしい肌になりたい！

今回は洗顔について紹介しますが、綺麗な肌を手にいれるためには

洗顔方法だけでは足りません。

睡眠も食事もお通じも、またストレスなどいろんな原因が重なって

ニキビや肌荒れ、毛穴の黒ずみなどが発生します。




　「間違った洗顔から起こること」
　
　〇脂性肌
洗顔はやりすぎもよくないです。やりすぎた結果肌から潤いがなくなると

皮脂をたくさん出そうとします。

その結果、皮脂腺が発達してしまい、脂性肌になります。

　
　〇にきび
洗顔のしすぎで、水分が逃げると乾燥しがちになります。

その状態が続くと、角質の生まれ変わる新陳代謝が遅くなり、古い角質がたまりやすくなります。

すると、毛穴に古い角質がつまってしまって、皮脂の出口がふさがれ、にきびができやすくなります。


　〇シミやくすみ
間違った洗顔で、お肌のバリア機能がダメージを受けた状態になると、お肌がカサつきます。

だからといって、美容液やクリームなど油分の多く入った化粧品をつけると、

化学成分の影響で炎症を起こす可能性があります。

刺激を受けた肌は自らを守ろうと、メラニン色素がつくられ、結果しみ、くすみが出やすくなります。



　洗顔の手順
洗顔の前に必ず手を洗い、髪の毛が顔にかからないようにヘアバンドなど使いましょう。

これは生え際などの洗い残しがあるとニキビの原因になるからです。

１ぬるま湯で顔を数回洗い、毛穴を開かせて汚れを落としやすくします。

お湯の温度に注目してほしいのですが、皮脂は大体34度程度で溶け出してしまいます。

34度より高い温度ですすぎつづけると、お肌から皮脂が流れ出てしまいます。

そうなると、乾燥などの原因となってしまいます。

逆に冷たすぎるお水も、好ましくありません。

冷たい水で洗うと、毛細血管がキュッと縮まり、お肌が引き締まったような感じがしますが

じっさいには、表皮の一番表面にある角質層に、よけいな刺激を与えるだけなのです。

くりかえし刺激を与えていると、肌の老化が進みしわの原因になっちゃいます。

しわなんて、できれば作りたくありませんよね。

冷たい水で洗うよりぬるま湯のほうが肌に刺激が少ないのです。

洗顔は人肌に近いぬるま湯が最も適しています。

なので、ベストは最初は34度～36度程度のぬるま湯で何度か洗い

毛穴を開いてから、そのあと水で洗いましょう。

季節や、肌の調子に合わせてあなたのベストな洗顔の温度を見つけてください。


○　ステップ2　「泡立て」
　
洗顔料を手に取り、モコモコになるまでを泡立てましょう。

洗顔料の泡がきめ細かいほど、お肌のすみずみまできれいに洗うことができるからです。

どんなタイプの洗顔料であれ、泡立てないことには、汚れを落とす力を発揮できません。

よく泡立っているかどうかの一つの目安は、お肌にのせたときに指と肌の間に泡が

きちんと感じられること。指先が直接肌にあたるようではまだまだです。

でも手のひらいっぱいにきれいな泡を立てるには、それなりの時間とコツが必要です。

なかなか上手く泡立てられないという人は、泡立てグッズに助けてもらいましょう。

１００円均一などにある、泡立てネットなどを使うと、とても簡単で便利です。





○　ステップ3　「洗い」

お肌の中心から外側に向けて、円を描くように洗います。

力を入れすぎず、丁寧に目のまわりや唇、髪の毛のはえぎわも忘れずに、やさしく洗います。

この時、泡でマッサージするような感覚で行うのがポイントです。

何秒間で洗うという目安はありませんが、長く泡をつけていると洗いすぎになりますから

１０秒以内ぐらいで良いと思います。

油のたまりやすい眉間や鼻の頭は、最初に泡をつけておき、

油が浮き出してから洗うようにすると、きれいに洗顔できます。


○　ステップ4　「洗い流し」 　

ぬるま湯で肌をこすらないように洗い流します。

洗面器に水を溜めるより、流水のほうが良いでしょう。

シャワーで直接洗うのはよくありません。思っている以上に水圧はお肌を傷めます。

すすぎ残しがないようにやさしく洗います。やさしく、やさしくです。

絶対こすっちゃダメですよ。

ヌルヌルや泡が取れても、洗顔料は、なかなか肌から落ちていないものです。

洗顔料のすすぎ残しは、ニキビの原因になってしまいますので気をつけましょう。

逆に、よくすすぐことでキメ、毛穴などの症状がよくなった方もいらっしゃいます。

「もういいかな？」と思ってから、あと３回～５回すすいでみましょう。

あとは、柔らかい清潔なタオルで、お肌を押さえるように水分を吸い取ります。

このときも、絶対にこすっちゃダメですよ。肌のくすみの原因になりますから。
　
そして、洗顔後は必ず保湿を心がけましょう！





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