大人女子は腰とお尻、そして大腿四頭筋だ！セクシーな下半身をキープしよう [女子力]
１０代や２０代のツンと上を向いたはちきれんばかりのバスト。
小さくてプリンとしたお尻。
何もしなくても体に張りがありますが２０代後半からは何もしなくても・・・とはいきません。
男性の好みは、バスト派・ヒップ派・脚派とか色々あるようですが、
中には年齢を重ねれば重ねるほど女性の体のフェチ部位が
「バスト→ウエスト→お尻→脚→足首」と下の方に好みが変化してきている。
という人も多いらしいです。
大人のモテボディは下半身がキーポイント！
体は手を掛ければ掛けた分よみがえります！鍛えましょう☆
お尻シェイプ その１
赤ちゃんのハイハイのように四つん這いになります。片足を斜め横に引き上げてまた元の位置に戻します。もう片方の足も同じように斜め横に引き上げてまた元の位置に戻します。
これを１セットとして１０回行ってみましょう。この時の注意は腰を反った状態にしないこと、背中をまるめすぎないことです。背中はなるべく床と平行にしましょう。
運動している最中にすでにお尻がビリビリとしてくますので効いている感覚を楽しみながら運動しましょう。
お尻シェイプ その２
椅子の準備をお願いします。椅子の背もたれ後ろに立ち、背もたれに手をついて体を安定させましょう。
背筋を伸ばしバレリーナになった気分で片足を２０～３０度角度ぐらい引き上げ１０秒キープし下ろします。もう片方も同じように１０秒キープ。
両足を１０セット行ってみましょう。
引き上げている状態でお尻に触れてしっかり筋肉が使われているかチェックしながら行うとより効果が感じられますよ。
●大腿四頭筋は船のポーズでお腹も内腿まで鍛えちゃおう
裸になった時、全身鏡で膝付近をチェックしてみて下さい。意外と年齢が出るのは膝なのです。
パンツスタイルばかりの人は自分の膝を見る機会がないと思うので注意ですよ。
腿の前面も下に垂れてきて膝の上にシワやたるみを作ります。ここも鍛えましょう！
ヨガでいう船のポーズがオススメのエクササイズです。
体育座りをしたらそこから両足をまっすぐに１０～３０度角度くらい上にあげ、両手は前に習えのポーズにしましょう。
腹筋と両腿に力が入っていることを確認しながら呼吸を止めずに１０秒キープしましょう。これを１０セット。
このポーズは慣れるまでちょっとキツイかもしれません。バランスが取れない場合は手で床を支えて行って見てくださいね。
小さくてプリンとしたお尻。
何もしなくても体に張りがありますが２０代後半からは何もしなくても・・・とはいきません。
男性の好みは、バスト派・ヒップ派・脚派とか色々あるようですが、
中には年齢を重ねれば重ねるほど女性の体のフェチ部位が
「バスト→ウエスト→お尻→脚→足首」と下の方に好みが変化してきている。
という人も多いらしいです。
大人のモテボディは下半身がキーポイント！
体は手を掛ければ掛けた分よみがえります！鍛えましょう☆
お尻シェイプ その１
赤ちゃんのハイハイのように四つん這いになります。片足を斜め横に引き上げてまた元の位置に戻します。もう片方の足も同じように斜め横に引き上げてまた元の位置に戻します。
これを１セットとして１０回行ってみましょう。この時の注意は腰を反った状態にしないこと、背中をまるめすぎないことです。背中はなるべく床と平行にしましょう。
運動している最中にすでにお尻がビリビリとしてくますので効いている感覚を楽しみながら運動しましょう。
お尻シェイプ その２
椅子の準備をお願いします。椅子の背もたれ後ろに立ち、背もたれに手をついて体を安定させましょう。
背筋を伸ばしバレリーナになった気分で片足を２０～３０度角度ぐらい引き上げ１０秒キープし下ろします。もう片方も同じように１０秒キープ。
両足を１０セット行ってみましょう。
引き上げている状態でお尻に触れてしっかり筋肉が使われているかチェックしながら行うとより効果が感じられますよ。
●大腿四頭筋は船のポーズでお腹も内腿まで鍛えちゃおう
裸になった時、全身鏡で膝付近をチェックしてみて下さい。意外と年齢が出るのは膝なのです。
パンツスタイルばかりの人は自分の膝を見る機会がないと思うので注意ですよ。
腿の前面も下に垂れてきて膝の上にシワやたるみを作ります。ここも鍛えましょう！
ヨガでいう船のポーズがオススメのエクササイズです。
体育座りをしたらそこから両足をまっすぐに１０～３０度角度くらい上にあげ、両手は前に習えのポーズにしましょう。
腹筋と両腿に力が入っていることを確認しながら呼吸を止めずに１０秒キープしましょう。これを１０セット。
このポーズは慣れるまでちょっとキツイかもしれません。バランスが取れない場合は手で床を支えて行って見てくださいね。
夏、バストアップしたい女子が実際にやったこと [バストアップ]
露出度の高い格好をすることが多い夏。自分の胸に自信のないプチ胸女子にとっては、悩みの多い時期でもあります。
バストアップのために女子たちがひそかに行っていることを聞いてみました。皆さん、いろいろと試行錯誤しているようで......。
食事でバストアップ
「胸が大きくなるらしいと聞き、鶏肉を食べたり豆乳を飲んだりしたけど全く効果がなかった。ただ太っただけ」
うそか誠か、胸を大きくする作用があると言われている食材ってありますよね。太れば胸が大きくなるというのは当然のことのような気もしますが......。
盛り道具で偽乳
「盛り効果のあるヌーブラ。角度を変えて縦向きに貼り、フロントホックを閉めると、二次元のような盛り胸に。ただ、普段と胸を盛ったときの男性の態度が違いすぎてへこみます」
日によって明らかに胸の大きさが違う女子。態度が変わると言うよりどう接していいかわからなくなりそうです。
水着のパッド
「水着を着る際、特盛りのパッドを仕込んで海に入った。友だちと同じタイミングで海から上がったのですが、パッドがかなりの水を吸い込んでいたようで、時間が経っても私の水着だけ水滴が落ち続けていた」
水滴が止まる時間で、胸に忍ばせたパッドの量がばれてしまうなんて。こういったところから、男子は偽乳を見破るのかもしれません。
胸を大きくする体操
「あおむけに寝た状態で空気を吸い込み、肺を膨らませる運動がいいと聞いたのでやってみることに。思った以上に体力を使うので息が荒くなり、たまたま部屋の前を通った母が私を見るなり『大丈夫!?』と......」
胸を大きくする運動。筋トレとは違った動きをすることが多いだけに、見てしまった人は一体アレが何だったのかと、不可解な気持ちになってしまうことと思います。
ヨガのポーズ
「バストアップに効果があるというヨガのポーズをやっています。ひざをついた状態から背中をそらせ、両手で足首をつかむというもの。確かに効果があるのですが、バストが前に突き出るように大きくなるのではなく、上に持ち上がる感じ。貧乳より垂れ乳に効果的なのかも......」
バストアップ以外にも背筋が伸びて気持ちよさそうですが、こちらもあんまり人には見られたくない瞬間です。
そんな努力を続ける女子たちに、ネット上では、
「C以上が良いな。いくらかわくても貧乳だと異性として見れない。無理」
「偽乳にしてまで異性にモテたい詐欺師」
「欲を言えば自然爆乳がいい」
などといった、耳をふさぎたくなるような辛辣な声も。ただ、思いのほかプチ胸女子たちに好感を抱く男性もいて
「貧乳でもいいです」
「胸なんてただの飾りだ！」
「巨乳好きも、そう多いわけではないと思う」
「巨乳だろうが貧乳だろうが、かわいい子だったらどっちでもええわ」
といった意見も見られました。
プチ胸でも堂々としていたいものですが、好きな彼が「巨乳好き」だったりすると、やっぱり気になってしまうものですよね。
夏に向けてせっせと自宅でバストアップに励む女子。その姿を知ってしまったとしても、男性にはどうか温かく見守ってほしいものです。
バストアップのために女子たちがひそかに行っていることを聞いてみました。皆さん、いろいろと試行錯誤しているようで......。
食事でバストアップ
「胸が大きくなるらしいと聞き、鶏肉を食べたり豆乳を飲んだりしたけど全く効果がなかった。ただ太っただけ」
うそか誠か、胸を大きくする作用があると言われている食材ってありますよね。太れば胸が大きくなるというのは当然のことのような気もしますが......。
盛り道具で偽乳
「盛り効果のあるヌーブラ。角度を変えて縦向きに貼り、フロントホックを閉めると、二次元のような盛り胸に。ただ、普段と胸を盛ったときの男性の態度が違いすぎてへこみます」
日によって明らかに胸の大きさが違う女子。態度が変わると言うよりどう接していいかわからなくなりそうです。
水着のパッド
「水着を着る際、特盛りのパッドを仕込んで海に入った。友だちと同じタイミングで海から上がったのですが、パッドがかなりの水を吸い込んでいたようで、時間が経っても私の水着だけ水滴が落ち続けていた」
水滴が止まる時間で、胸に忍ばせたパッドの量がばれてしまうなんて。こういったところから、男子は偽乳を見破るのかもしれません。
胸を大きくする体操
「あおむけに寝た状態で空気を吸い込み、肺を膨らませる運動がいいと聞いたのでやってみることに。思った以上に体力を使うので息が荒くなり、たまたま部屋の前を通った母が私を見るなり『大丈夫!?』と......」
胸を大きくする運動。筋トレとは違った動きをすることが多いだけに、見てしまった人は一体アレが何だったのかと、不可解な気持ちになってしまうことと思います。
ヨガのポーズ
「バストアップに効果があるというヨガのポーズをやっています。ひざをついた状態から背中をそらせ、両手で足首をつかむというもの。確かに効果があるのですが、バストが前に突き出るように大きくなるのではなく、上に持ち上がる感じ。貧乳より垂れ乳に効果的なのかも......」
バストアップ以外にも背筋が伸びて気持ちよさそうですが、こちらもあんまり人には見られたくない瞬間です。
そんな努力を続ける女子たちに、ネット上では、
「C以上が良いな。いくらかわくても貧乳だと異性として見れない。無理」
「偽乳にしてまで異性にモテたい詐欺師」
「欲を言えば自然爆乳がいい」
などといった、耳をふさぎたくなるような辛辣な声も。ただ、思いのほかプチ胸女子たちに好感を抱く男性もいて
「貧乳でもいいです」
「胸なんてただの飾りだ！」
「巨乳好きも、そう多いわけではないと思う」
「巨乳だろうが貧乳だろうが、かわいい子だったらどっちでもええわ」
といった意見も見られました。
プチ胸でも堂々としていたいものですが、好きな彼が「巨乳好き」だったりすると、やっぱり気になってしまうものですよね。
夏に向けてせっせと自宅でバストアップに励む女子。その姿を知ってしまったとしても、男性にはどうか温かく見守ってほしいものです。
